Aktuális akciók
Őszi akciókŐszi akciók

Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

2019. 05. 17. 20:48
Forrás: termalfurdo.hu
Egészség
Az alábbi zöldségek segítenek a bőrápolásban, védenek a csontritkulás ellen, jótékony hatással vannak a vérnyomásra és a vércukorszintre, valamint a diéta fontos elemei is lehetnek.

Sárgarépa

A sárgarépa B1-, B2- és B6-, valamint C-vitamint tartalmaz, az ásványi anyagok közül a kalcium és foszfor mellett vas is van benne. Rendszeres fogyasztása segít a bőr víztartalmának megőrzésében, szerepet játszik a faggyú- és verejtékmirigyek szabályozásában, béta-karotint tartalmaz, amely védi a bőrt a napégés ellen. 20 dkg sárgarépa fogyasztása néhány héten belül jelentősen, mintegy 10%-kal csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

Spenót

A szezon első vitaminforrásai közé tartozik, erősíti az immunrendszert, rengeteg vitamint (K, A, C), valamint ásványi anyagokat, vasat, folsavat, antioxidánst tartalmaz. Akár nyersen, akár főzve vagy párolva fogyaszthatjuk, véd a csontritkulás és az ízületi gyulladás ellen. Béta-karotin tartalmának köszönhetően óvja szemünk egészségét, valamint a vérnyomás szabályozásában is szerepe van. Egy csésze (30 gramm) nyers spenót a napi A-vitamin-szükségletünk 56% -át és a napi K-vitamin-szükségletet biztosítja. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a spenótfogyasztás előnyös lehet a szív egészségére, mivel csökkentheti a vérnyomást.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

Brokkoli

A brokkoli gazdag B-vitaminban, ami fontos a szénhidrátok energiájának felszabadításában, valamint a magnéziumtartalma is jelentős. Kutatások azt is kimutatták, mennyire jótékony hatású többféle rákbetegség, továbbá az áttétképződés megelőzésében. 100 gr-ja mintegy 89 mg C-vitamint tartalmaz, ami az átlag 2000 kalóriás étrend mellett javasolt C-vitaminszükséglet 107%-a. Bőrfiatalítóként, szépségmegőrzőként éppúgy értékes, mint csonterősítőként.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

Fokhagyma

A benne lévő allicin segít csökkenteni a vérnyomást. Ez a hatóanyag akkor szabadul fel a legjobban, ha a fokhagymát felvágjuk vagy összetörjük. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma szabályozhatja a vércukorszintet és elősegíti a szív egészségét. Több mint huszonöt fajta hatóanyag - enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek - található meg benne. Emésztőrendszeri zavarokat előidéző kórokozók ellen is bevethető: gyomor- és bélpanaszok ellen régi házi gyógymód a fokhagymaleves.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

Kelbimbó

Rengeteg fehérjét tartalmaz, ezenkívül magas a C- és a K-vitamin-tartalma. Egy adag a napi K-vitamin-szükségletünknek a 196 százalékát, a C-vitamin-igényünknek pedig a 125 százalékát fedezi. Emellett egy adag kelbimbó tartalmazza a napi A- és B6- vitamin-, valamint a folsav-, kálium- és mangánigényünknek megközelítőleg 10 százalékát. Figyelemreméltó a csontokra gyakorolt jótékony hatása is.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

Zöldborsó

Egy csésze (160 gramm) zöldborsó 9 gramm rostot, 9 gramm fehérjét és A, C és K vitaminokat tartalmaz. Mivel magas a rosttartalma, hozzájárul az emésztés egészséges működéséhez, fokozza a bélben lévő hasznos baktériumok szaporodását, és elősegíti a rendszeres bélmozgást. A zöldborsó bővelkedik magnéziumban. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az izmoknak és az összes puha szövet egészségének megőrzéséhez.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

Spárga

A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően kedvező befolyást gyakorol a teljes keringési rendszerre. Több mint 92 %-a víz, elhanyagolható a szénhidrát- és zsírtartalma, annál jelentősebb azonban a benne található rostok, vitaminok és ásványi anyagok mennyisége. A vitaminok közül A-, B1-, B2-, B6-, C- és E-vitamint, sőt folsavat is rejtenek a spárgák. Szárított porát fogfájás kezelésére is használták.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene

+ Gyömbér

Noha a gyömbér nem zöldség, nem hagyhattuk ki e felsorolásból. A benne található hatóanyagoknak köszönhetően ez a gyógynövény nagyszerű hányingerellenes, görcsoldó, gyulladáscsökkentő, köhögéscsillapító, valamint mikrobaellenes hatásokkal is bír. Jelentős mennyiségben tartalmaz A-, C-, E- és B-vitaminokat, magnéziumot, foszfort, káliumot, vasat és cinket. A gyömbért a legtöbben gyomornyugtató és emésztésjavító hatásairól ismerik, természetes gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásait akkor is kihasználhatjuk, ha menstruációs fájdalmaink vannak.
Hét zöldség, amit minden nap fogyasztanunk kellene
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...

Ősz Hajdúszoboszlón!

Gyógyulás természetesen a hajdúszoboszlói gyógyvíz erejével, minden korosztály számára a legkedvezőbb áron.Megnézem
Ha van véleménye, kérdése a cikkel kapcsolatban, szóljon hozzá a Facebookon. Kattintson ide