Fő a nyugalom - stresszoldó, idegnyugtató módszerek
Lelki egészségünk nagyban függ attól, hogyan kezeljük a stresszt, milyen stresszoldó, idegnyugtató módszereket alkalmazunk a zűrös hétköznapokban. A stressz forrását felismerni olykor nagyon nehéz, de tüneteivel folyamatosan szembesülni még ennél is nehezebb.
Mindenekelőtt a változtatás (problémamegoldás), vagy az elfogadás közül kell választanunk és az utóbbihoz bizony különféle stresszoldó technikákra lesz szükségünk.
Stresszoldó technikák
- A sport talán az egyik legjobb stresszoldás, semmiképpen sem szabad kihagyni.
- Kerülni kell az olyan helyzeteket, amiben csapdában érezhetjük magunkat.
- Sokat segíthet a helyes időgazdálkodás, például a fontossági sorrend kialakítása.
- Tanuljunk meg nem-et mondani.
- Az alkotás, alkotótevékenység és az ezzel együtt járó flow hatás remek módszer.
- Szánjunk elég időt kikapcsolódásra és relaxációra, aminek az egyik legjobb módja a wellness, amit a legtöbb termálfürdőben komplexen elérhetünk.
- Használjunk idegnyugtatásra gyógynövényeket, illetve erre a célra szánt étrendkiegészítőket, például CBD-t a szintetikus, hozzászokást okozó pirulák helyett.
A sport stresszoldó hatását nem kell megmagyarázni, nyilván a legfontosabb az, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amiben jól érezzük magunkat.
A problémát okozó helyzetek elkerüléséről, a helyes időgazdálkodás technikájáról, a visszautasítás képességéről és a flow hatásról értékes és komoly szakirodalmakat, gyakorlatias könyveket találunk a könyvesboltokban és az interneten, érdemes valóban hiteles forrásból tudást meríteni, amelyek egyenként is nagy változásokat hozhatnak életünkben.
A problémát okozó helyzetek elkerüléséről, a helyes időgazdálkodás technikájáról, a visszautasítás képességéről és a flow hatásról értékes és komoly szakirodalmakat, gyakorlatias könyveket találunk a könyvesboltokban és az interneten, érdemes valóban hiteles forrásból tudást meríteni, amelyek egyenként is nagy változásokat hozhatnak életünkben.
A wellness és a gyógynövények nyugtató hatása
A fürdő nyugtat, oldja a stressz és csökkenti a szorongást. A szauna hőhatása az egész szervezetünkre erőteljes hatással van. Bár először fokozza a vérkeringést, gyorsítja a szívverést, de a visszahűlés után csodás nyugalom árad szét bennünk, ellazulunk, kellemes fáradtságot érzünk, alvásproblémáink jelentősen csökkenhetnek általa.
Egyes gyógynövények nyugtató hatásai már régóta ismertek, ilyen például a kamilla, a citromfű, a levendula vagy az orbáncfű és a komló. Sokan nem ismerik viszont a hazánkban még csak rövid ideje forgalmazott étrendkiegészítőket, ilyen például a CBD olaj és kapszula.
A CBD nyugtató hatása
A CBD jó hatással van a szorongásos problémákban, depresszióban szenvedő, stresszes életmódot folytató egyének problémáira. Ez egy olyan fitokannabinoid molekula, amit a kannabisz növényből vonnak ki. A CBD nem pszichoaktív, bódulatot nem okoz és fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben.
A kannabisz terápiás potenciálja lenyűgöző, használják a gyógyászatban - mint orvosi kannabisz -, az élelmezésben és a kozmetikában is. 400 féle aktív vegyületének az egyike a CBD, ami talán a legjelentősebb fitokannabinoid. Szervezetünk rendelkezik receptorokkal, melyekhez a fitokannabinoid molekulák kapcsolódnak és olyan változásokat idéznek elő sejtjeinkben, melyek számos folyamatot pozitívan befolyásolnak, ily módon hatnak jótékonyan idegrendszerünk működésére is.
A funkciók hozzájárulnak a homeosztázishoz, így helyre áll testünk egyensúlya. A kutatások, vizsgálatok folyamatosan zajlanak, miközben sokan már rendszeres CBD fogyasztókká váltak és egyre többen számolnak be pozitív hatásairól.
